Simak! Inilah yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengontrol Gula Darah Supaya Tak Tinggi

- 23 Februari 2021, 12:18 WIB
Cek kadar gula darah /Thinkstock

Wujud olahraga yang bermanfaat terhitung angkat beban, jalan cepat, lari, naik sepeda, hiking, berenang, dan sebagainya.

2. Awasi konsumsi karbohidrat

American Diabetes Association (ADA) mereferensikan pengendalian konsumsi karbohidrat dengan hitung jumlah karbohidrat yang diperlukan badan.

Banyak riset memperlihatkan, diet rendah karbohidrat sanggup menolong turunkan kandungan gula darah dan menahan kenaikan gula darah.

Baca Juga: Heboh Oknum Polisi Diduga Jual Senjata ke KKB Papua, DPR: Pecat dan Pidanakan

3. Tambahkan konsumsi serat

Serat sanggup perlambat pencernaan karbohidrat dan peresapan gula. Untuk mengatur gula darah tinggi, seharusnya memperbanyak konsumsi serat larut.

Disamping itu, diet tinggi serat bisa menolong badan mengatur diabetes type 1 dengan lebih bagus. Adapun makanan tinggi serat ialah sayur, buah, beberapa bijian, dan kacang-kacangan.

4. Badan masih terhidrasi

Minum cukup air menjadi langkah mengatur gula darah tinggi secara efisien. Kecuali menahan dehidrasi, konsumsi air yang cukup dapat buang kelebihan gula lewat urin.

Halaman:

Editor: Fariz Akbar

Sumber: Healtline


Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X